Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est le yoga dont découle tous les autres yoga. Inspiré du traité "Hatha Yoga Pradipika" ou "Eclaircissement de l'Hatha Yoga", il se combine d'asanas (postures), de pranayamas (exercices de respiration) et de mantras (phrases sacrées).

Souvent classé comme un yoga doux ou le yoga des débutants, un cours d'Hatha Yoga est centré sur l'apaisement de l'esprit grâce à un travail sur le corps.pose de yoga devant un couché de soleil La respiration et le maintient des positions (asanas) seront primordiales. Le fait de maintenir une posture permet de se concentrer sur la respiration et de relâcher le système nerveux autonome qui contrôle la respiration, la digestion, la circulation sanguine et l'élimination des déchets. Il est fréquent d'utiliser du matériels afin d'être correctement aligné dans les asanas et de pouvoir les maintenir plus longtemps.

Pour lâcher prise, un cours de Hatha Yoga contient une méditation basée sur la respiration et des mantras (série de sons répétés afin de calmer le mental et de le préparer à la méditation). La méditation permet d'augmenter sa concentration et de canaliser ses émotions.

Les bienfaits du Hatha Yoga :image de yoga

  • Diminution du stress
  • Augmentation de la concentration
  • Amélioration de la souplesse et de la mobilité
  • Augmentation de la tonicité musculaire
  • Amélioration du sommeil, de la digestion
  • Amélioration du bien-être général

Salutation au soleil en Hatha Yoga :

 

salutation au soleil de haha yoga
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2 thoughts on “Hatha Yoga

  1. Je viens d’effectuer cette salutation au soleil après visualisation de la vidéo. Et je constate qu’après plusieurs répétitions, s’installe la détente, une harmonie entre la respiration et le mouvement. Merci Andrea pour ce bien être.
    Mais j’en veux encore

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