Forme

Coaching sportif et remise en forme

Coach sportif diplômée d’état, je propose des séances de coaching privé d’une heure de Fitness, Pilates, Yoga à mon cabinet au coeur des Bassins à Flot à Bordeaux ou par visio.

Chaque séance sera adaptée en fonction de l’attente et des besoins de chacun.

Fitness

Le Fitness permet d’être en forme grâce à des exercices de renforcement musculaire global à l’aide de matériels : haltères, élastiques, disques, et grâce à des exercices cardiovasculaires afin d’améliorer les capacités cardiovasculaires.

Pilates

La Méthode Pilates permet de renforcer les muscles profonds, d’engager le centre du corps et d’assouplir et de tonifier les muscles. Elle permet d’améliorer la posture et la mobilité du dos. Le corps est mieux aligné et équilibré et grâce à l’engagement du centre du corps, le corps est plus stable.

On utilise du petit matériel (ballon, magic circle, band, form roller) pour rendre les exercices plus faciles et/ou amplifier les sensations.

On exécute une respiration spécifique adaptée à chaque exercice.

La méthode Pilates est conseillée à toutes les personnes souffrant de problèmes de dos.

Yoga

Le Yoga est une discipline indienne ancestral qui unit le corps et l’esprit.

Pendant une séance de Yoga, le corps travaille grâce à un enchaînement de postures « Asana » tout en gardant l’esprit concentré sur la respiration. Le corps devient plus souple, la mobilité s’améliore et les muscles se tonifient.

Des exercices de respiration « Prana » permettent de soulager le mental et de faire circuler l’énergie.

La méditation finale relie le corps et l’esprit.

Il existe différents types de Yoga.

Objectifs : 

- Renforcement musculaire
- Tonification
- Perte de poids
- Renforcement du dos                                       Tarif : 35 € de l'heure 
- Amélioration de la mobilité
- Stretching
- Relaxation