Circuit Détox

ensemble de poses de yoga

 

Plus qu'un régime, la #détox est aussi un mode de vie !

Voici un circuit de poses de yoga qui vous permettra de purifier vos organes et d'éliminer votre stress ! 

Même en menant une vie saine, nous sommes soumis à de multiples substances toxiques : pollution, conservateurs et additifs alimentaires, produits chimiques, médicaments, perturbateurs endocriniens …, notre corps travaille constamment afin d’éliminer ces toxines et lorsqu’elles s’accumulent dans le corps on se sent fatigué ! De plus la fatigue, le stress, un sommeil de mauvaise qualité et une alimentation déséquilibrée entrainent une perturbation de nos organes qui assurent l’élimination des déchets présents dans notre organisme (reins, foie et intestins).

Pour une cure #détox en douceur il est recommandé de boire beaucoup d’eau sous forme de tisane, de thé vert, d’eaux faiblement minéralisées et de privilégier les fruits et légumes qui sont riches en fibres, vitamines, antioxydants, les huiles végétales bios et pressées à froid, les yaourts ou la faisselle riche en probiotiques (bactéries qui équilibrent la flore intestinale) et les céréales complètes.

Mon conseil pour rester en forme et améliorer son bien-être au quotidien, combinez ces règles hygiéno-diététiques avec des séances de yoga (en cours collectifs ou en faisant des poses de yoga à la maison) et/ou des activités cardiovasculaires (course à pieds, vélo, natation, circuit training, zumba, …).

Voici quelques poses de yoga et leurs bénéfices détox que vous pouvez exécuter en circuit les unes après les autres :

Installez-vous dans un endroit calme et propice à l'exécution des différentes positions. Restez 30 secondes à une minutes dans les 5 premières poses et respirez tranquillement par le nez. A la sixième pose, profitez pendant 5 à 10 minutes de la relaxation pour vous détendre et calmer votre système nerveux. 
 

1 Flexion avant debout :

Elle permet d’assouplir et d’étirer la colonne vertébrale tout en massant les organes internes, cette pose favorise la détente et le lâcher prise.

 

2 Chien tête en bas :

C’est une pose énergisante, elle permet la circulation du sang et elle aide à dénouer les nœuds et douleurs du dos.

 

3 Sauterelle :

Elle permet de stimuler les organes du ventre et de faciliter la digestion.

 

4 Torsion assis :

C’est une très bonne pose pour stimuler les reins et le foie, les organes les plus importants pour le nettoyage des toxines.

 

5 Pont :

Elle permet d’ouvrir la cage thoracique et de maximiser la capacité respiratoire.

 

6 Relaxation :

La relaxation permet de faire disparaître les toxines mentales en se concentrant sur sa respiration et ses sensations et en éloignant les pensées négatives. Rester dans cette position 5 minutes pour commencer puis 10 minutes.

CIRCUIT DETOX DE POSES DE YOGA
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